Để sữa luôn thơm mát ngọt ngào mẹ sau sinh nên ăn gì ?

Chắc ai cũng biết, thức ăn tốt nhất cho trẻ từ 0-6 tháng tuổi chính là sữa mẹ. Vì vậy , chế độ ăn của mẹ rất quan trọng bởi nó quyết định thành phần sữa cũng như giá trị dinh dưỡng của sữa, giúp em bé phát triển đầy đủ. Muốn sữa mẹ thơm ngon sau sinh, mẹ có thể tăng cường một số thực phẩm dưới đây.

Xem thêm : 

BÍ QUYẾT ĐỂ SỮA VỀ CĂNG CỨNG CHẢY ƯỚT CẢ ÁO

NHỮNG MÓN ĂN TUYỆT ĐỐI “CẤM” BÉ KHÔNG ĐƯỢC ĂN TRƯỚC KHI NGỦ

BÉ BIẾNG ĂN DO ĐÂU VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

 Khi đang cho con bú, mẹ có thể mau cảm thấy đói và mệt nên rất cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình thì mới có thể đảm bảo nuôi con khỏe và ngoan. Chế độ ăn của mẹ khi này có chút cầu kỳ hơn bình thường vì thức ăn của mẹ đều ảnh hưởng đến sữa cho con bú – dù chỉ một chút thôi nhưng bé vẫn có thể nhận ra. Nói chung mẹ có thể thưởng thức được gần như tất cả những loại thực phẩm mà mình thường ăn, tuy nhiên hãy lưu ý đặc biệt đến một số món có thể giúp cho sữa mẹ luôn thơm ngát, giúp con ăn sữa nhiều hơn.

Chuối

How healthy are bananas? Bananas are rich in Vitamin B6 and a good source of fiber, vitamin c, magnesium and potassium.

Có rất nhiều bà mẹ thắc mắc ăn gì để sữa mẹ thơm, mà không nhận ra những thực phẩm xung quanh mình có tác dụng tạo mùi hương dễ chịu cho sữa, chuối là một trong những thực phẩm như vậy. Chuối vô cùng bổ dưỡng với các mẹ sau sinh, bởi nó có chứa nhiều vitamin A, C,D,E,B1, B12, B6 và các yếu tố vi lượng cần thiết như Ca, K, Mg, P, Fe.Ngoài ra, chuối còn có tác dụng nhuận tràng, chống táo bón. Chuối có hương vị rất thơm ngon, sẽ làm cho sữa mẹ có mùi thơm dễ chịu.

Rau Đay

rau day

Tuần đầu tiên sau khi sinh bạn có thể ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với từ 200-250g thì lượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên.

Thì là

thi la

Thì là là một cây gia vị quen thuộc của người Việt Nam. Thì là được trồng khắp nơi trên nước ta nhưng chủ yếu lấy lá để ăn, làm thuốc chỉ dùng quả. Tuy nhiên, rất ít người biết được rằng cây thì là lại có tác dụng tăng tiết sữa tuyệt vời cho sản phụ và phụ nữ đang cho con bú. Đó chính là lý do vì sao, các mẹ đẻ thường được bồi dưỡng hàng ngày bằng canh thì là nấu với thịt nạc băm nhỏ. Thì là luộc ăn nóng hoặc bỏ nhiều vào các món ăn khi chế biến cũng được cho là giúp sữa mẹ thơm và sánh.

Hạt bí

hat bi

Theo kinh nghiệm dân gian thì hạt bí có tác dụng làm tăng tiết sữa cho phụ nữ sau sinh, mỗi lần uống 15-20g hạt bí ngô sống, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối. Cách làm: bỏ vỏ hạt lấy nhân giã nát hòa với nước uống. Cần uống liền 3-5 ngày sẽ hiệu quả.

Nước chè vằng

che vang

Chè vằng là loại cây thân leo, mọc sâu ở trong rừng, đặc biệt là vùng núi Quảng Bình. Có 2 loại chè vằng: loại lá to thì gọi là chè vằng trâu và loại lá nhỏ gọi là vằng sẻ. Loại lá nhỏ thì uống thơm và ngon hơn. Sau khi lấy về rửa sạch, băm nhỏ, phơi khô để dành nấu nước uống dần có tác dụng nhiều sữa, uống chè càng đặc thì sữa càng nhiều.

Các mẹ có thể mua chè vằng đã được phơi khô hoặc cao chè vằng có bán rất nhiều trên thị trường. Nước chè vằng uống thay nước mỗi ngày, không chỉ giúp lợi sữa mà loại nước này còn được các chị em nói rằng có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm nhiễm, giúp nhanh chóng hồi phục sau sinh.

Nước lá mít

la mit

Các bài thuốc dân gian đã chỉ ra rằng, mẹ sau sinh nếu ít sữa, chỉ cần dùng khoảng 30-40g lá mít tươi (tương đương khoảng 10 lá) nấu nước uống hàng ngày sẽ giúp tăng tiết sữa. Lá mít cũng có tác dụng bổ tỳ, hòa can, cực thích hợp cho các mẹ sau sinh ốm yếu, ăn kém, ít sữa. Dùng nước lá mít không chỉ giúp tăng tiết sữa mà còn cải thiện đáng kể chất lượng sữa mẹ, giúp sữa mẹ thơm và ngon hơn.

Nước nụ hoặc lá vối.

nuoc-la-voi

Nước vối hay trà vối là một loại đồ uống giải khát được nấu bằng nụ, hoặc lá vối đã ủ chín rồi phơi khô, cũng có thể dùng ngay khi lá còn tươi. Trong lá vối, nụ vối có tanin, một số chất khoáng, vitamin… Nước vối sử dụng giải khát, giải nhiệt, có tác dụng lợi tiểu và mát gan và đặc biệt có công dụng lợi sữa.

Nước gạo lứt.

nuoc gao lut

Trong gạo lứt còn nguyên vỏ có chứa nhiều các Vitamin B1, B2, B3, B5, B6 và các khoáng chất như canxi, sắt các nguyên tố vi lượng như Canxi, Sắt, Magiê, Selen, Glutathion (GSH), Kali và Natri. Gạo lứt không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp thanh lọc, giải độc cơ thể. Nước gạo lứt rang giúp thơm sữa và sữa về nhiều hơn.

Nước lá đinh lăng.

la dinh lang

Lấy một nắm lá đinh lăng, sau đó rửa sạch, sao vàng lên, hạ thổ rồi đun nước uống, sẽ có tác dụng thông tia sữa và giúp sữa về nhanh chóng. Nước này ngon, rất dễ uống, ngoài ra còn làm cho sữa thơm, hấp dẫn bé tu ti nữa. Mẹ có thể dùng nước này thay nước uống hàng ngày.

Cốm lợi sữa MumMilk Đông Trùng

com-loi-sua-mumilk dong trung

 Thành công ngoài mong đợi, sữa cứ gọi là căng cứng
Mình làm 1 lần uống thấy rất hiệu quả, sữa về rất nhiều, con tha hồ tu ti. Vì con mình ăn sữa ngoài rất ít, chỉ thích sữa mẹ, mình thấy uống cái này vừa ngon vừa dễ uống hơn rất rất nhiều lần so với việc uống sữa ông thọ hay ăn móng giò (vừa ngấy vừa béo)
⚡️ Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng hàng ngày và uống sữa gạo, để có nguồn sữa dồi dào cho bé bú mẹ hãy dùng thêm cốm lợi sữa MumMilk Đông Trùng nhé.
⚡️ Sản phẩm được sản xuất theo nghiên cứu của viện phụ sản trung ương giúp mẹ lưu thông khí huyết, bồi bổ sức khỏe sau sinh. Và quan trọng nhất là có nguồn sữa dồi dào chất lượng cho bé tu ti phát triển khỏe mạnh trong những tháng đầu tiên của cuộc đời.
Cốm lợi sữa MumMilk Cam kết:
“Không lợi sữa hoàn tiền 100%”
 Hotline chuyên viên dinh dưỡng: 0973 509 376 (24/7, zalo, viber)